Wklejam diete do oceny (tak jak radzil mi wczesniej DOMER) Posiłek 1 - : - platki owsiane - 100g - jaja (2) - ok. 120g - ser twarogowy tlusty - 60g DAJ POLTLUSTY, NIE WIEM JAK Z BILANSEM ALE JAK BEDZIE SIE ZGADZALO TO OK, CHOC I SAME JAJA LUB TWAROG SA OK. - rodzynki - 20g - orzechy wloskie - 15g RESZTA OK. Posiłek 2 - : - bułki (2) - 100g [...]
Skalar>nie Dopatrzyles sie sporo bledow...Dlatego pozwole sobie poprawic Vile ponownie. <piona> Zacząłem wprowadzać dietę i nigdy bym nie pomyślał, że tyle mogę wciągnąć 1śniadanie około godziny 6.15 250g mleka 150Kcal/8,25g B/12g W/8g T 100g Płatki owsiane górskie 366Kcal/12g B/70g W/7g T 10g Oliwy z oliwek(jedna łyżka) [...]
26.12.2011 Poniedziałek, II dzień świąt . Ogólnie obyło się praktycznie bez "czitów" , ale szamałem ostro ;) Tak się zagalopowałem , że zapomniałem strzlić fotkę mojego wypierku heheh. Dziś Trening na siłowni. Jednak już od rana coś nie czułem się dobrze. Złapał mnie ostry ból gardła i głowy. Widać lekki stan chorobowy. Mimo to plaowno wykonałem [...]
[...] moim trybie zycia i mlodym wieku... na diety niskoweglowodanowe reaguje ok, choc zdarzaly sie zalamania kiedy nie moglam sie powstrzymac od napychania weglami... zwiekszylam ilosc wegli, bo chce zaczac odzywiac sie normalnie, trzymac wage i poprawic estetyke sylwetki (biust w zaniku, klatka same kosci i skora...). FBW robilam bite 8-9 miesiecy, [...]
Dni treningowe: 1 Dzień: I Posiłek 9.00-10.00 Jaja kurze całe 120g Chleb żytni wileński 33g Szynka wiejska 20g Ser, Ementaler pełnotłusty 30g nie potrzebny, na śniadanie ma być bomba węglowodanów abyś miał power na cały dzień. B:26/T:23/W:17/kcal:375 TRENING II Posiłek 13.00 Ser twarogowy chudy 150g Makaron [...]
[...] placka drozdzowego -35g białka -prażone 5.sałatka jak w posiłku 3 6.wejdzie twaróg dziś micha troche taka inna rano śniadanie takie jakiego juz dawno nie jadłem(chodzi mi o ilosc), trzeba było sporo zjesc zeby była moc na trenie te sałatki wydaje mi sie ok bo wegli tam nie było a białko z piersi i pewno sporo tłuszczu z majonezu a mogło by go [...]
PIATEK 10-0.9 TRENING plecy 1a. podciaganie na drazku do klatki piersiowej 1b. podciaganie konca sztangi w opadzie na laweczce skosnej 3-4 serie po 8-6 cwiczenie w ss cw- ciezar wlasny cw*8/45kg*10 , cw*7/50kg*10 , cw*7/55kg*10 , cw*7/40kg 2a. przyciaganie uchwytu wyciagu dolnego w siadzie 2 serie po 10-8 2b sciaganie gornego wyciagu na [...]
och, zapomniałam o tobie, przepraszam.. co to ja miałam u ciebie zrobić :-)? Acha... marikka dwa błedy, pierwsze w treningu, cały czas stoisz w miejscu, ani ciężary nie rosną ani ilośc powtórzeń drugi bład dieta jest od sasa do lasa, robisz rotacje ale jak ci się podoba, jednego dnia tłuszcz powyżej 100g drugiego ww powyżej 100g. Miałaś jeść [...]
Co do niespotykanych rzeczy na siłowni w koszu na śmieci to ja spotkałem tylko buty, strzykawki i puste flakony/opakowania po towarze (po co robić strzały w szatni? xD) U mnie z kolei śmieją się raczej z tych, co jedzą od razu po treningu :D ale u mnie też średnia BF to 20% nie patrząc na chudzielców i sezonowców :D Ja mam takie pytanie odnośnie [...]
Vila 1śniadanie około godziny 6.15 250g mleka 150Kcal/8,25g B/12g W/8g T 100g Płatki owsiane górskie 366Kcal/12g B/70g W/7g T 10g Oliwy z oliwek(jedna łyżka) 88Kcal/10g T 20g rodzynek 55Kcal/0,5g B/13g W 0,1 T Kcal 660Kcal/21 B/95 W/25 T ____________________________ 2 śniadanie Chleb żytni razowy 100g Banan 100Kcal/22 W 225g chleb razowy [...]
ja też bym prosił o ocenę diety na redukcje będzie to dieta na jakiej wystartuje Kcal będę obcinał w razie potrzeby tylko z węglowodanów śniadanie ( często to będzie posiłek przed treningowy ) - 1 całe jajo - 5 białek - 80g płatków owsianych + 15ml oliwy / do smażenia B:35 W:55 T:25 Kcal-585 15min po treningu -50g białka -100g ryżu B:45 [...]
[...] oliwek 2 łyżki Wydaje mi sie ze przepakowales ten posilek, jaja + oliwa = duzo tluszczy, imo tunczyk + jakis makaron/ryz + warzywa + oliwa wystarczy tylko podciagnij to pod ilosc kalorii potrzebna. P.S ta bulka dyniowa zastap ryzem lub makaronem pelnoziarnistym, w dziale kuchnia sfd sa przepisy na dobre salatki z tuny. 12.15 Jabłko 120g Co to [...]
Pozwole sobie podrążyć temat. Skoro błąd dotyczy leucyny, to przy takiej "pomyłce" automatycznie zmianie ulega cały profil aminokwasowy. Jak zatem prezentuje się profil aminokwasowy uwzględniając ową zmianę? Jakim sposobem "błąd" automatycznie spowodował podwyższenie zawartości innych aminokwasów rozgałęzionych? W jaki sposób/ [...]